Prep meal não é para mim!

 

 Eu tentei. Eu quis facilitar a minha vida.
Mas correu mal.
Não gosto. Comida preparada para vários dias, não é para mim.
Fiz uma mistura de, pescada com brócolos, couve flor, e arroz branco, mas ao segundo dia a comida já me sabia a frigorífico.
Além da comida também preparei a fruta e foi bem pior.
Nop, para mim não dá. Comida de um dia para o outro, tranquilo!

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Gastar de uma maneira inteligente?! Ou sou mesmo só consumista?!

Uma coisa é verdade, com bebés, crianças, adolescentes, nós pais temos sempre de gastar dinheiro...
Eles crescem, engordam, tudo assim, num piscar de olhos!

Então já que temos de gastar, porque não aproveitar ao MÁXIMO, os saldos?!

As coisas que tenho procurado nos saldos, são roupas básicas, práticas e quentinhas, já a pensar na estação que se aproxima.

As coisinhas mais "na moda", mais "temporais", eu compro na altura das estações, prefiro assim...

Já tinha feito um vídeo sobre a ida aos saldos para os cachopos, mas não vos quero estar sempre chatear com vídeos de compras, por isso optei por este formado. Fotos!

Zippy 

Este artigo não estava com saldos - 14,99€

 

 

 Casaco DC Comics - 12,99€ - 10€

 Conjunto DC Comics - 15,99€ - 11€

 H&M

 Conjunto duas camiolsas Star Wars - 14,99€ - 6,99€

Calças fato de treino - 12,99€ - 6,99€

 

 Calças Marvel - 14,99€ - 7€

 Calças Star Wars (Já tinha comprado a sweat com capucho do conjunto, encontram no vídeo em baixo) 14,99€ - 4,99€

Chapéu Sponge Bob - 5,99€ - 2,99€

 Conjunto Gorro e Luvas - 12,99€ - 2,99€

 Chapéu básico branco - 3,99€ - 1,99€
 

 Luvas - 2,99€ - 0,99€

Gorro Batman (interior em tecido polar) - 5,99€ - 2,99€

E vocês mamãs? Também aproveitam os saldos para a estação seguinte?!

Vídeo de Saldos

 https://www.youtube.com/watch?v=WGo_evA4hJs

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"Take a sip..."

 

Esta foi a melhor cena que vi nos filmes da série "The Sex and the City".
Crua, nua, dura e real, tão real!
Já tinha visto o filme antes de ser mãe, e tinha achado a cena muito boa, muito "o resto 99% da população feminina que adora a série, que adorava identificar-se com alguma coisa nas vidas fantásticas que estas mulheres levam, vão finalmente poder identificar-se com alguma coisa..."    

A maternidade não é fácil, é a melhor coisa do mundo e também a mais difícil por isso, nós mães temos de parar de nos julgar umas às outras. Ok, começo eu...
Não vais julgar porque aquele bebé não está a ser amamentado.
Não vais julgar por ele estar todo seboso e com ranho a escorrer pelo nariz.
Não vais julgar a mãe que deixa o bebé para ir para a borga com as amigas.
Não vais julgar a mãe que não escolheu o mesmo plano alimentar que tu escolheste para o teu filho.
Não vais julgar aquela mãe que está aos berros no meio da rua e a pegar o cachopo pelo braço, quase que arrastado.

...

Vamos sorrir com compaixão e seguir com a nossa vida em frente. 

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Para aqueles dias em que temos de mandar a dieta para o C******!!!!

Há dias, mais conhecidos como "dias do inferno", em que nós mulheres só sabemos pensar em comida. Era bom que fosse a pensar numa alface, mas na realidade não, queremos chocolates, massas, carbohidratos de todas as maneiras possíveis, gomas, panquecas, gelados...enfim, como já disse, são dias do inferno, pensar do demónio e também conhecido como o período hahahahaha.

Uma das coisas que mais fazia antes da dieta era massa, qualquer género, qualquer tipo, qualquer prato. Marchava tudo!!!
A massa é aquela comidinha que é a melhor coisinha do mundo, ela é barata, até a gourmet é barata... ela é fácil de encontrar, há fresca, há pré-cozida, há com recheio...enfim, os Italianos não apoiaram o lema "não podemos agradar a gregos e troianos", eles pensaram logo em agradar o mundo inteiro! E assim fizeram.
Já pararam para pensar porque os italianos estão sempre alegres?! HELLO!!!
Massa, Pizza, Gelados... eles é que as sabem viver bem!
Viver naquele país não não ia dar para mim, ou pensando bem...era genial!

Hoje, sendo um dia do inferno, não consegui pensar noutra coisa que massa à carbonara, é claro que a minha não é a receita original, mas é fácil, barata, e super fast de se cozinhar!

"Cárbonara à la Tania"

Ingredientes:
- Esparguete
- Bacon
- Salsicha
- Cogumelos
- Milho

- Molho para carbonara da Parmalat (5*)

(as vezes também adiciono ervilhas ou pimento verde/vermelho e bróculos, mas hoje deu-me só para estes, também costumo trocar a carne por atum e delicias do mar)

Modo de preparação,
- Cozinhar a esparguete até ficar al dente. Depois de cozida passar por água para parar a cozedura e reservar.
- Numa wook coloca-se o bacon sem gordura nenhuma, o bacon já deita gordura ao ser cozinhado.
- Aos poucos vai-se adicionado os ingredientes que quiserem.
- Ir juntando a esparguete e o molho para carbonara aos poucos ao mesmo tempo que se envolve com os ingredientes.

E pronto...
...Gordas, mas felizes! 

Eu se que prometi receitas mais saudáveis, e elas vão aparecer, prometo!!!

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Who as been a naughty girl?

Eu!

Este fim de semana foi em grande!

Só me resta dizer que a ementa desta semana vai ser broculos, pescada cozida e arroz branco, todo o santo dia xD

Agora aguenta-te à bomboca!!!

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Falta de bom senso, falta de educação ou falta de porrada?!

Sou bombardeada diariamente por pessoas, que me dizem "muito gentilmente", "Essa roupa não te fica bem...faz-te parecer mais gorda..." "Estás doente? Não dormiste? O que se passa com essa cara?" "Ainda tens muito peso a perder, não podes vacilar..."


OOOOKKKK


Em relação às pessoas, é mais uma pessoa em especial, que me bombardeia com o "faz-te parecer mais gorda..." HELLOOOOOO, filha tu és obesa, e eu não faço comentários porque sei que magoam e são desnecessários. Ninguém perguntou mesmo. 100% da roupa que visto, é porque EU gosto de me ver com ela, se fico a parecer um cachalote, isso é entre mim e o meu espelho.

Os comentários em relação à minha cara surgem quando vou de cara lavada para o trabalho, por outras palavras, makeup free! Esta é a minha cara... habituem se a ela que eu já a aprovei à anos.
Posso ser feia aos vossos olhos, mas eu nunca me achei feia, lamento. Sabem a confiança que é preciso chegar a este ponto? Lamento, eu tenho-a.

Ora eu sei que tenho um longoooooooooo caminho a seguir, são só 20kg! SIM, EU DISSE, 20KG!!!
Não, não posso dizer que acabei de ser mãe blábláblá, e até confesso que perdi maior parte dos 18kg que engordei quando engravidei uns meses depois de ter tido o bebé, mas depois engordei tudo outra vez e mais uns 6 em cima. MAAAS, isto é a MINHA batalha, a MINHA luta, a MINHA vergonha. Quer motivar desta maneira?! Vai tentar motivar o buddha pode ser que ele tenha mais paciência do que eu...

E depois sou eu a má da fita, a mal educada, a bruta, a enjoadinha, a que tem um feitio de merda...
Eu, está certo.

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O pequeno almoço que resulta e é delicioso!

...ok, vamos ser sinceras, inicialmente é intragável mas depois com a adição de fruta fica delicioso e não sentimos fome de maneira nenhuma.

Ingredientes
- Iogurte Natural
- Aveia
- Sementes de linhaça
- 1 Nectarina cortada aos pedaços

Modo de preparação
- Misturar todos os ingredientes (Super dificílimo uiiii)


Este tem sido o pequeno almoço que faço desde que inicie a guerra contra as banhas e duplos pescoços, confesso que o primeiro dia nem comi tudo, se o fizerem sem a peça de fruta, podem vos dar uma palmadinha nas costas por mim porque eu não o consigo fazer.
Depois de comer fico bem, aquela sensação de "cheia de fome" quando acordamos, desaparece.


Arrisquem e provem, não se vão arrepender,

Beijinhoooo

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Nesta casa o tempo não passa... voa!

A minha vida já era uma trabalheira quando não tinha filhos, mas agora supera! 

As 24h que o dia dispõem, sendo que 10h são passadas fora de casa, e 7h são as que se conseguem dormir, as restantes 7h não dão para fazer todas as tarefas diárias com sucesso e ainda ir conseguir ir para o sofá descansar.
Vou começar a por na agenda "tempo com marido".

A pessoa acorda às 7:30h, amamenta a criança, sim ainda amamento um bebé de quase dois anos. De seguida deixa a cria a ver o "Henry e o seu balde cheio de dinossauros" e segue para a casa de banho fazer a sua higiene e aproveita para se vestir. Depois segue a criança, mudar a fralda e vestir (o que tem sido uma tarefa complicada porque a peste só quer ficar nu). Passamos os dois para a cozinha, é orientar as marmitas e preparar o pequeno almoço que só é comido no comboio. Dá um pão para a criança, faço a cama e ainda meto uma maquina de roupa ou loiça a fazer. Estamos a sair às 8:30.
- A criança vai com a avó que é uma bênção e vai buscar e levar a criança a casa!
- Apanha-se os transportes públicos necessários ao local de trabalho em 40mim. Tenho 50min para me maquilhar, tomar café, ir comprar uma garrafa de água e dar um dedo de conversa com a loira. 
- Trabalha-se das 10h às 17:30h.
- Siga para casa, mais conhecido como "Nesta casa o tempo não passa, voa!"
A partir daí é sempre a correr!
- Preparar o jantar, que será o almoço do dia seguinte,
- Fazer um programa de insanity workout,
- Dar banho ao pequeno,
- Vestir o pequeno,
- Dar a janta ao pequeno,
- Colocar vídeos d'Os Heróis da cidade e rezar para que ele fique entretido enquanto acabo de preparar a comida,
- Chega a hora da janta que é feita em modo speed (não se esqueçam que ainda não tomei banho),
- Chega a hora das lidas domésticas, limpa-se a cozinha, tira- se a roupa da corda que é trocada por outra que esteve a lavar durante o dia, prepara-se as marmitas,
- Continuando a preparar o dia seguinte escolho as roupas, as minhas e as da criança.),
- São 22:30 e chega a hora do banho que é tomado em 7min,
- Tento enxaguar o melhor que consigo e visto o pijama,
- Vou por o menino a dormir, que só dorme ao meu colo...
- Finalmente vou secar o cabelo e dar um jeito à casa de banho que entretanto teve uma guerra com toalhas molhadas, roupa no chão, cabelos por tudo o que é lado o penico foi parar em cima da sanita e a minha escova está perdida!
- São 23:45 e estou de gatas a apanhar os brinquedos do Afonso, que teve a amabilidade de deixar presente em todas as divisões da casa...
- 23:55, vou finalmente dormir.
Ufaaaa, já passou mais um dia...

Isto foi o dia de ontem, mas todos os dias de trabalho são assim...

Mas vamos pensar positivo...tenho 3 folgas seguidas por semana ;)

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O meu plano alimentar!

Vamos lá ao que mesmo importa, como tenho obtido resultados?!
Começa pela alimentação, claro.


As regras:
- Não comer fritos;
- Não comer massa;
- Não comer doces;
- Não passar fome ;
- Beber pelo menos 2lt de agua por dia.

Vou dar um exemplo de um dia meu para que possam ter noção da "dieta"

PEQUENO ALMOÇO
  - Iogurte natural com duas colheres de sopa de aveia e uma colher se sopa de sementes de linhaça. (a linhaça é opcional). Assim seria o ideal, MAS como é intragável, adiciono a fruta que iria comer depois do iogurte, mesmo no próprio iogurte, assim fica delicioso. Por norma uso pêssego, framboesa ou morangos.

MEIO DA MANHÃ
Até temos opção de escolha
- Gelatina ou
- 1 queijo fresco grande ou
- 1 Iogurte magro sólido (como com sabores) ou
- 1 peça de fruta, o melhor seria ser o mesmo fruto que se comeu pela manhã
 se ficar com fome, como um punhado de nozes ou amêndoas

ALMOÇO
Ok, aqui temos mais regras! A regra das 3 cores
1 cor - Proteína que pode variar entre a carne, peixe ou ovo (ovo cozido ou escalfado)
2 cor - Vegetais, saladas, legumes cozidos...
3 cor - Acompanhamento, no meu caso, 6 colheres de sopa de arroz branco cozido em sal e azeite.
Se for batata, tem de ser uma micro batata cozida. A sopa também pode ser acompanhamento. 

No inicio fiquei a pensar que ia repetir muitas refeições mas logo entendi que é uma questão de ir rodando os alimentos.

Alguns exemplos que tenho feito
- Arroz com brócolos e pescada cozida.
- Arroz com peito de peru grelhado com salada de alface ou agrião.
- Feijão frade com atum e ovo cozido + arroz e brócolos cozidos ou couve flor.
- Bacalhau cozido com grão ovo cozido + batata e brócolos cozidos ou couve flor.
- Salada de alface romana com atum, tomate, pepino, pimento, cebola, alho e com o arroz à parte OU então coloco a batata cozida na salada.

*Regras na salada
ATENÇÃO à combinação de alimentos
Entre os alimentos, cenoura, tomate e milho, escolha um. O tomate é um fruto por isso é preciso ter atenção à quantidade de fruta que se pode comer num dia. No meu caso, duas peças de fruta, MAS confesso que erro mto nesta regra, coloco quase sempre 1 tomate de cacho na minha salada...

LANCHE
Igual ao meio da manhã

 JANTAR
Igual ao Almoço


O que me está a ser mais difícil? 
 - Estar em casa... tento resistir as tentações mas as vezes é difícil
 - Beber a água foi uma batalha no inicio, mas agora é num instante
 - Cortar na fruta, especialmente agora que há tanta fruta de época deliciosa à venda
 - Ter em atenção para não faltar a alimentação correcta em casa. Se não há o que tenho de comer, acabo por isso para o que não devo, por isso, de 5 em 5 dias, vou sempre às compras para que não falte nada.
 - As vezes só me apetece atacar numa tablete de chocolate, mas não pode ser. Sim estar sem o chocolate está a custar!!!

Tirando isso estou a adorar a energia que esta "dieta" me proporciona, o efeito em mim está a ser muito eficaz!

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Fresh Start - Introdução

Todos nós precisamos de, take a break, relax and a new fresh star.

Chegámos a fase de fresh start.

Estou empolgada, confiante e feliz.

Feliz como já não estava à muito tempo, mas não me entendam mal, eu não estava infeliz, nada disso, mas sentia desanimo, falta de paciência, preguiça constante, e feia. sentia-me muito feia.

Então e porque é que te sentes assim agora?!

Porque antes de fazer 28 anos, senti que faltava uma coisa, senti falta de mim mesma, de mim à 5 anos atrás, por isso o 28º aniversário chegou com muitas mudanças.

Mudei os meus hábitos alimentares, adicionei exercício à minha vida e os resultados estão a surgir, além de físico, sinto que a maior mudança se vê mesmo na minha personalidade, ando com vontade de sair mais, passear mais, basicamente acordar cedo e fazer-me à vida! E Adoro.

Criei este blog, junto com um canal no youtube para que me acompanhem a partir de agora.

Espero que me acompanhem nesta nova fase da minha vida!

Beijo, Tânia Afonso

Aqui a gordinha estava feliz.

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